Ton Balığının Faydaları Nelerdir?

Birçok kişinin beğenerek yediği bir balık türü olan ton balığı genellikle konserve olarak tüketilmektedir. omega 3 ve B12 vitaminleri açısından zengin olan ton balığı sayesinde günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabilirsiniz.

Tuna balığı olarak da bilinmektedir. Marketlerde genellikle konserve hali ile satın aldığınız ton balığını balıkçılarda dilimlenmiş halde de bulabilirsiniz. Fırında ya da ızgarada pişirilmesi açısından bu hali daha uygundur. Konserve hali daha çok salata, makarna ya da soğuk sandviçlerde kullanılmaktadır.

Uskumrugillerden olan bir balık türü olan ton balığının uzunluğu yaklaşık 6 metre ağırlığı ise 1 ton kadardır.

Ton balığı kendinden küçük lüfer, palamut, uskumru, sardalya ve hamsi gibi balıkları yiyerek beslenir.

Haftada en az 3 kez ton balığı tüketmeniz sağlığınız açısından çok faydalıdır.

Ton Balığının Faydaları

  • Omega 3 yağ asidi sayesinde kalp ve damar sağlığını korur.
  • HDL adı verilen iyi kolesterolün kanda artışını sağlar.
  • Kanın pıhtılaşmasını önleyip kan akışını hızlandırdığı için felç riskini azaltır.
  • Potasyum ve protein açısından zengin olması sebebi ile kan basıncını düzenlet. Bu sayede tansiyonunuz düşmesini ve yükselmesini önler.
  • EPA ve DHA içeriği sayesinde göz kuruluğunu engeller ve göz sağlığını korur.
  • Antioksidan özelliği sayesinde böbrek, kolon ve göğüs kanseri riskini azaltır.
  • Omega 3 sayesinde Alzheimer riskini azaltır.
  • İştahınızı dengeler.
  • Karaciğerden zararlı toksik maddelerin atılmasını sağlar.
  • D vitamini sayesinde cildin nem dengesini düzenler.
  • Omega 3 yağ asitleri sayesinde saçlarınızın daha sağlıklı olmasını ve hızlı uzamasını sağlar.
  • D vitamini ve protein açısından zengin olduğundan dolayı çocuklarda boy uzamasına katkı sağlar.

Ton Balığının Zararları

  • Yüksek miktarda civa içerdiği için aşırı derecede tüketilmemelidir.
  • Hamile ve emziren kadınlar orkinosu çok fazla tüketmemelidirler.
  • Ton balığının içeriğinde bulunan civa bebeğinizin sinir sistemine zarar verebilir.
  • Konserve olarak tüketilen ton balığı gastrite neden olabilir.

Bu yazılarıda okuyabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir