Kategori : Spor-Egzersiz

Egzersiz hareketleri ve spor hakkında bilmeniz gereken tüm detayları bu kategorimizde bulabilirsiniz.

0

Çene Altı Yağlarından Nasıl Kurtuluruz?

Çene altı yağı; çene altında oluşan dolgunluk yani halk arasında “gıdı” olarak bildiğimiz çok genç yaşlarda bile ortaya çıkabilmesi mümkün olan ve hepimizi estetik açıdan rahatsız eden sorundur. Çene altı yağlarından cerrahi yöntemlerle ya...

0

Evde Spor Yapabilmek İçin Önce Motivasyon Kazanın

Bağışıklığınızı güçlendirmenin ve kilo kontrolünü sağlayabilmenin en etkili yöntemlerden biri spor yapmaktır. Çünkü hareketsiz kalarak geçirilen süreç beden ve ruh sağlığınızı kötü yönde etkilemektedir. O nedenle daha dinç, güçlü ve sağlıklı olabilmek için spor...

0

Kış Aylarında Yüzmenin Faydaları

Yüzmek sanki sadece yaz aylarına özgü ya da tatile özgü bir aktiviteymiş gibi gelebilir. Ancak kışında yüzmeniz için birçok nedeniniz var. Bunun için yazı beklemenize gerek yok. Kapalı yüzme havuzlarında yılın istediğiniz her zamanında...

0

Boyun Tutulması Nasıl Geçer?

Hepimizin başına gelmiş bir durumdur boyun tutulması. Hatta günün büyük bölümünü bilgisayar ya da telefon ekranına bakarak geçirmek zorunda olduğumuzdan dolayı boyun tutulmaları ya da boyun ağrıları daha da artış göstermekte. Boyun tutulması duruş...

0

Hamilelikte Güvenli Egzersiz Nasıl Yapılır?

Egzersiz yaparken sağlığımızı ve fiziki olarak vücudumuzu olumsuz etkileyecek riskleri en aza indirmeliyiz. Bu tüm egzersiz yapan insanlar için geçerli bir durumdur. Ama özellikle hamile kadınların biraz daha fazla bu konuya dikkat etmesi gerekmektedir....

0

Hamilelikte Doğru ve Tehlikesiz Egzersizler

Hamilelik sürecinde egzersiz yapmanız hem sağlığınız açısından çok faydalıdır hem de aşırı kilo almanızı engelleyerek doğumunuzun da daha kolay geçmesini sağlar. Ancak yapılan araştırmalarda hamile kadınların sadece %40’ının hamilelik sürecinde egzersiz yaptığı tespit edilmiştir....

0

Daha İnce Bacaklara Sahip Olmak İçin Egzersizler

Gün içerisinde düzenli olarak yapacağınız bazı basit egzersizler ile daha ince ve sıkı bacaklara sahip olmak oldukça kolay. Köprü Hareketi Yere sırt üstü uzanın. İki kolunuzu vücudunuza paralel şekilde uzatın. İki ayağınızla yere sabit...

0

Sağlıklı Bir Hamilelik için Egzersiz Şart

Hamilelikte yapılan egzersizler normal zamandakine oranlar aylara göre değişiklik gösterir.  Çok zorlayıcı hareketlerden uzak durulması gerekir. Özellikle gebeliğin ileri aylarında bazı hareketler çok sakıncalı olabilir. Ama doğru yapılan egzersiz hareketleri hem anne hem de...

0

Evdeyken Bile Formda Kalabilmenin Yolları

Pandemi nedeni ile evde daha fazla vakit geçirmeye başladık. Özellikle evden çalışmak zorunda kalanlar için kilo sorunu daha çok ortaya çıkmaya başladı. Ama formunuzu koruyup fit kalabilmek için illaki evden çıkmanız gerekmiyor. Evdeyken de...