Halsizliğe İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Halsizlik özellikle gençlerde daha fazla görülen bir hastalık türüdür. Bazen basit vücut kırgınlıkları veya yorgunluklardan kaynaklansa da bazen de ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. O nedenle dikkate alınmalıdır. Halsizlik durumu yaşam kalitesini büyük ölçüde olumsuz bir şekilde etkilemektedir.

Halsizliğin Nedenleri:

  • Yetersiz ya da sağlıksız bir uyku
  • Vücudunuzda vitamin eksikliğinin olması
  • Düzensiz ve sağlıksız beslenme şekli
  • Hormonlarınızda yaşanan problemler
  • Stresli ortamlarda bulunmak
  • Kahvaltı yapmadan güne başlamak ya da kahvaltıda çok ağır ve yağlı besinler tüketmek
  • Yeterli su içmemek
  • Çok fazla kafein tüketmek

Halsizlik belirtileri nelerdir?

  • Cildinizin sarı bir renk tonunda olması
  • Başınızın ve gözünüzün sürekli ağrıması
  • Uyandığınızda kas ve kemiklerinizde ağrı hissetmeniz
  • İdrarınızın çok koyu ve sarı renkte olması
  • Şeker hastalığının başlaması
  • İştahta artış olması
  • Cildinizde ve dilinizde kuruluk oluşması
  • Böbreklerde ağrı ya da böbrek taşı gibi rahatsızlıklar

Tüm bunların yanı sıra Ramazan ayında oluşan halsizlik tamamen uyku konusunda düzenlik yaşanması ve tükettiğiniz besinlerden kaynaklanmakta olan geçici bir durumdur. Bunu önlemek için mutlaka sahura kalkmalı ve sizi rahatsız edecek ağır ve yağlı yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız.

Halsizliği Önleyecek Besinler

Kuruyemiş

Ceviz, çiğ fındık ve çiğ badem magnezyum açısından çok zengindir. Magnezyum sinir hücrelerinin daha iyi alışmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca bağışıklık sistemindeki hücrelerin yenilenmesini sağlayarak enerjinizi artırmaya da katkı sağlamaktadır. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra 1 avuç kuruyemiş tüketilmesi çok daha dinç olmanızı sağlayacaktır.

Su

Gün içerisinde ortalama olarak 2-2,5 litre su tüketmeniz halsizlik oluşumunu engelleyecektir. Özelliklede sıcak havalarda su tüketimine daha da fazla dikkat etmelisiniz. Bunun yanı sıra sıvı ihtiyacını karşılamak için domates, salatalık ve karpuz gibi besinleri bolca tüketmenizde çok faydalı olacaktır.

Komposto

Özellikle Ramazan ayında iftarda kayısı, vişne ya da erik gibi meyvelerden yapılmış kompostolar tüketmeniz gün içerisinde oluşan sıvı eksikliğini ve halsizliğinizi gidermeye büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ayrıca kompostolar posalı bir besin olduklarından dolayı kabızlık sorununu da engelleyecektir.

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri vücudunuzun ihtiyacı olan kalsiyum ve antioksidanları karşıladığı için daha dinç olmanızı sağlayacaktır. Özellikle yoğurt lif açısından çok zengin olduğundan dolayı sindirim sisteminin yenilenmesine de katkı sağlamaktadır.

Bu yazılarıda okuyabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir