Evlendikten Sonra Niye Kilo Artışı Olur?

Evlilikle birlikte yeni bir hayata başlarız. Ve bu yeni hayatta nedense kilo alımı birden hızlanır. Daha çok erkekler için söylense de genel olarak bu yeni evli çiftleri görenler “evlilik yaramış maşallah nasılda kilo almışsın” deyiverir. Ve bu da bazıları için gurur duyulacak bir iltifat gibi algılansa da birçok kişinin içten içe moralini bozar. Çünkü kilo alıyor olmak başlı başına moral bozucudur. Hele ki birde etraf bunun farkına varmaya başlamışsa. Peki nedir bu kilo artışının nedeni? Evlilikle ne ilgisi var? Yada evlensek bile formumuzu koruyamaz mıyız?

Yapılan araştırmalar sonucu yeni evlenen çiftlerin ilk 3 yıl içerisinde en az 2-4 kilo almış olduğu tespit edilmiştir. Hatta birçok kişide bu rakam daha da yükselmiş durumda. Evlenen kişilerin daha hızlı kilo almasının en önemli sebeplerinden biri düzenli beslenme hayatına geçiş yapmış olmaları. Ve bir diğer etkende evlilik öncesi dönemdeki stres ve koşuşturmanın sona ermiş olmasının verdiği rahatlama duygusu kilo alımına sebep olmaktadır. Bu rahatlamanın verdiği mutluluk ve huzur çiftleri aşırı yemek yemeye yönlendirebiliyor. Biranda değişime uğrayan hormonların dengesi bozulduğu için kilo alımı hızlanmış oluyor.

Öğrenci iken yada bekarlık dönemindekine oranla evlenince daha düzenli ve sağlıklı beslenmeye başlamış olmaları kişileri kilo almaya elverişli hale getiriyor.

Ve bir diğer etkende kişilerin psikolojik durumudur. Özellikle kadınlar evlilik öncesi karşı cinse daha güzel görünebilmek adına formunu korumaya daha bir dikkat ediyor. Ama evlendikten sonra sanki artık bunun bir önemi kalmamış gibi davranıyorlar. Acımazsız bir tespit ama maalesef ki durum bu. Aynı durum erkekler içinde geçerli hatta. Fit bir delikanlı olarak görüp beğenerek evlendiğimiz kocalarımız bir süre sonra göbekli hantal bir adama dönüşüveriyor. “bizi artık alan aldı..” gibi halk arasında kullanılan yanlış ve çirkin bir tabiri savunma cümlemiz olarak kabul ediyoruz.

Ayrıca yeni evli kadınların daha önce mutfak konusunda deneyimi pek yoksa yemekleri öğrenme sürecinde daha çok fast food tarzı gıdalara yöneliyorlar. Ve içeriğinde ne olduğu belli olmayan olanlarında sağlığa zararlı olduğunu çok iyi bildiğimiz besinleri tüketmek kilo alışını hızlandırıyor.

Peki evliyken de formumuzu korumak için ne yapmalıyız?

Bekarken olduğu gibi formumuzu korumak bizim için hala önem taşımalı. Bunu kendimizi başka birine beğendirmek için değil sağlıklı ve formda olabilmek için kendimizi adına yapmalıyız. Hamur işi, şerbetli tatlılar, akşam geç saatlerde ağır yiyecek yemek gibi zararlı alışkanlıkları terk edelim. Abur cubur denilen gıdalar mümkün olduğunca hayatınızdan uzak durmalı.

Almış olduğunuz fazla kiloları verebilmek için şok diyetlere başvurmanız metabolizmanızı olumsuz etkiler ve diyet döneminde kilo verebilseniz bile kısa süre içerisinde yeniden ve bu defa daha da fazla olarak kilo almaya başlayacaksınızdır.

Kilo vermeyi başardıktan sonra yeniden geri almamak için her besin grubundan eşit miktarda tüketmeliyiz. Ve egzersiz yapmayı asla ihmal etmemeliyiz. Formunuzu korumak için günde en az 8 bardak su içmeyi de unutmamalısınız.

Sağlıklı kilo verdiren diyet

Pazartesi

Kahvaltı:

1 dilim kepek ekmeği

1 dilim beyaz peynir

Domates ve salatalık

Öğle:

100 gr. Yağsız etli salata

1 kase yağsız yoğurt

1 kase çorba

Akşam:

7 yemek kaşığı sebze yemeği

1 dilim kepek ekmeği

1 kase yağsız yoğurt

Salata

Salı

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği ile tost

5 adet zeytin

1 adet biber

Domates ve salatalık

Öğle:

6 yemek kaşığı etli türlü

1 dilim kepek ekmeği

Yağsız salata

Akşam:

7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye

1 dilim kepek ekmeği

1 kase yağsız yoğurt

Yağsız salata

Çarşamba

Sabah:

2 dilim kepek ekmeği

1 dilim beyaz peynir

5 adet zeytin

1 adet biber

Domates ve salatalık

Öğle:

6 yemek kaşığı sebze yemeği

1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği

1 dilim kepek ekmeği

Yağsız salata

1 kase yağsız yoğurt

Perşembe

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği

1 adet haşlanmış yumurta

1 adet biber

Domates ve salatalık

Öğle:

1 adet sandviç

1 bardak ayran

Akşam:

7 yemek kaşığı etsiz türlü

1 dilim kepek ekmeği

1 kase yağsız yoğurt

Yağsız salata

Cuma-Cumartesi-Pazar

Önceki günlerde uygulanan listeden herhangi biri tekrarlanabilir.

Bu yazılarıda okuyabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir