D Vitamini ile Bağışıklığınızı Güçlendirin

D vitamini eksikliği son yıllarda çok sık görülen bir sağlık sorunu ne yazık ki. Çok fazla kapalı ortamlarda kalıp güneş ışığı alamadığımız için D vitamini eksikliğine maruz kalıyoruz. Ve vitamin takviyesi denilince hep C ve E vitaminleri akla geliyor. D vitamini nedense hep en son hatırladığımız vitamin oluyor ve ihmal ediliyor. Ama bu ihmal ettiğimiz vitaminin eksikliği aslında birçok hastalığa sebebiyet vermekte.

D vitamini sinir sistemi, dolaşım ve sindirim gibi birçok göreve yardımcı olmakta. Kalsiyum emilimine yardımcı olmasının yanı sıra kemiklerimizin büyümesi ve mineralleşmesini sağlar. D vitamini yağda çözünen bir vitamin türüdür. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de önemli bir rol oynar.

Çocuklarda kemiklerin güçlenip büyümesini sağlarken yetişkinlerde kemiklerin güçsüzleşmesine engel olur. Çünkü kemiklerdeki deforme osteoporoza neden olur. Çocuklarda ise raşitizm hastalığına yol açar.

Doğal yollarla güneş ışınlarından aldığımız D vitaminini güneş görmediğimiz durumlarda D vitamini içeren besin ya da ilaçlar yoluyla temin etmeliyiz.

 

Uskumru, sardalya, somon ve orkinos gibi yağlı balık çeşitlerinden D vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Örneğin yemiş olduğunuz 85 gram somon balığının içerisinde normal şartlarda günlük ihtiyacınız olan D vitamininin 2 katı vitamin bulunmaktadır.

Yoğurt ve yumurtada D vitamini açısından çok zengindir.

Fakat ne yazık ki yemiş olduğumuz besinler yinede güneş ışığından almamız gereken D vitamini miktarını karşılamamakta. Bu yüzdende mutlaka D vitamini içeren ilaçlar kullanmalıyız. Tabi ki bunu bir uzman bir sağlık çalışanına danışmadan yapmamalıyız.

 

Çünkü D vitamini vücudunuzda ne eksik nede fazla miktarda olmamalıdır. Aşırı depolanan D vitamini kalp ritim bozukluklarına, böbrek taşı oluşumuna ve böbrek yetmezliğine bile sebep olabilir. Bunu önlemek için vücut metabolizmanızı uzman biri tarafından kontrol ettirmelisiniz.

D vitamininin vücudumuzda eksik olduğunun belirtileri nelerdir?

  • Kas ve kemiklerde zayıflık
  • Kendinizi sürekli üzgün hissediyor olmanız
  • Vücudunuzda sürekli ağrı hissi oluşması
  • Kronik diş eti hastalıkları
  • Tansiyonunuzun sürekli yüksek olması
  • Kendinizi sürekli yorgun ve uykusuz hissetmeniz
  • Ruh halinizde sürekli iniş çıkışların yaşanması
  • Kilo artışı
  • Bağırsak, sindirim problemleri
  • Baş terlemesi
  • Vücutta alerjiler oluşması
  • Saç dökülmesi

Bu şikayetlerin birçoğu sizde mevcutsa ve süreklilik gösteriyorsa bir uzmana danışıp D vitamini eksikliğinden olup olmadığını tespit edip önerilen şekilde tedaviye başlamalısınız.

Bu yazılarıda okuyabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir